工作、生活的压力，令许多人闲暇之余，渴望健康，渴望运动。但受到客观因素的约束，很多人不太有时间和精力去从事过于复杂的运动。

    于是，暴走族出现了，这个新兴的族群，因其能在一定时间内，集结一伙玩族随心所欲地进行徒步活动，起到了锻炼人的意志作用，从而越来越吸引都市人的关注和参与。

    初级暴走方式：平日，只要你喜欢下班后又有大把的时间可供自由支配，就可以大街小巷地满街串。直到饥肠辘辘、脚板疼痛难忍再打道回府。如果将这个过程演化成购物，那么充其量只能算暴逛不能叫暴走。

    中级暴走方式：周末方案，徒步快速行走约45分钟，路程4公里以上，平均每分钟要大步走120步。这样每次暴走结束，身体都会稍微出汗，微循环加快，身体觉得难以形容地舒适。当然，出行最好选在周六，这样周日还可以养养神。如果周日出行最好别走得太远，否则周一上班可能会大受影响。

    高级暴走方式：7天长假，一定要计划好路线，将车开到路的尽头，然后开始下车步行。在行走过程中一般平路每小时休息10分钟，山路每30分钟休息10分钟。可以自由选择此前人迹罕至的旅游地和线路，欣赏到正常旅游团所无法见到的美景。

    暴走装备：“工欲善其事，必先利其器。”要想暴走，准备工作一定要做到位。着装以柔软舒服为原则，选择一双合脚的跑鞋或登山鞋。

    暴走前夜：选择在夜晚睡眠质量较好的次日清晨或者双休日实行暴走计划。

    暴走前辈提醒：在户外暴走，经常会发生食品准备不足的情况，这时候就不得不找野菜充饥了，所以长途暴走要多带些牛肉干一类的食品。

    乐趣所在：既像旅游又像探险，像赶火车一样，边走边聊还能结识形形色色的朋友，沿途的美景同样能尽收眼底。锻炼身体、磨练意志、增强生存能力，回到办公室就会有种无坚不摧的豪情。