赶走大脑里的“健忘虫”
2011-09-22 文章来源:人民网 点击量:2030 我要说
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在我们的生活中,“对不起,我忘了”之类的话已经像口头禅一样出现得越来越频繁。由于生活和工作压力大,许多年轻人感觉自己记忆力下降,爱忘事儿。
那么,想要增强记忆力,不妨试试以下方法:
1.保证充足睡眠。足够的休息和睡眠可以为大脑的新记忆腾出空间。
2.善于利用小工具,比如备忘录。有个备忘本子在身边,能够缓解担心忘事儿速写为的心理压力。
3.经常嚼口香糖。日本某大学研究显示:咀嚼也许能预防记忆力衰退。
4.限时记忆:即定时“清理”已不需要记忆的事情,给大脑减负。
5.用音乐、瑜珈、冥想等方法进行自我放松。