1、香蕉：让肌肉放松又能助消化

2、菊花茶：凝神静气的天然药方

3、温牛奶：色氨酸发挥镇静功效

4、蜂蜜：有助于睡前放松

5、土豆：清除妨碍睡眠的化合物

6、燕麦片：诱使产生褪黑素轻松助眠

7、杏仁：催眠又能保护心脏

8、亚麻籽：富含不饱和脂肪酸

9、全麦面包：睡前抗饿的最佳选择

以上食物在睡前吃都要注意适量。