很多人都有运动时上气不接下气的经历，这时应稍微歇歇，只要短暂的3分钟，人的肌肉就能完在足够的能量补充，以备下一次运动使用。专家提出，即使对篮球、羽毛球这类剧烈运动来说，中间3分钟的短暂休息也足够了。这样，既不会让身体迅速冷却下来，防止再次运动时出现抽筋、肌肉拉伤等运动损伤，也足以利用这段时间补充水分和能量，让肌肉得到适当的休息，可以有助于更长时间的运动。