专家提示，家中常备三件宝：电子秤、皮尺、血压计，可有效预防高血压、糖尿病等慢性疾病。

    第一件，电子秤，坚持每天称一称，如果发现数字增加，接下来的几天就要提醒自己少吃点，多运动。

    第二件是皮尺，每周量一次腰围。研究表明，腰围超过90厘米的男性和超过80厘米的女性，高血压、糖尿病等慢性疾病风险增加。

    第三件是血压计，它能帮助你及时了解自己的血压情况，监测血压变化，预防高血压病，若已经患有高血压病者，则防止意外的发生和疾病的变化。