很多女性都有容易崴脚的经历。专家指出，这主要是因为很多女性缺少针对性的踝关节锻炼，导致踝关节很脆弱容易受伤。

    要强健踝关节，可以尝试两种练习：一是提踵锻炼，身体挺直站立，双脚稍微分开，脚尖向前，双手叉腰或扶椅背等固定。之后身体前倾，感觉双脚蹬地，使双脚脚尖点地抬起足跟，保持静止，不要让身体左右摇摆，大约保持10分钟左右，或抬起放下重复100次。

    第二是勾脚尖练习。身体挺直站立，双脚稍微分开，脚尖向前，双手叉腰。保持身体中心不变，让脚尖抬离地面，靠脚跟支撑身体，坚持一段时间，而且身体不要放松。