冬季长跑是很多人在冬季经常进行的一项体育活动，它主要锻炼的并不是肌肉，而是心肺功能，跑步的关键不在于腿，而是呼吸。专家提出，长跑不能在起跑时骤然加速，而应该遵循先慢后快的原则。否则，既不利于持续奔跑，又容易受伤。此外，长跑前后都不宜大量喝水与进食以免加重胃肠道负担。