首先，多快走，多纵跳，多抬腿，少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，消除腿部肿胀。其次，在每一个可能的时侯踮脚，可锻炼腿部肌肉，长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。第三，跷二郎腿会导致小腿浮肿，要尽量避免。第四，左腿向前弓步，左腿尽力向上提脚后跟，右腿尽力向后伸直，足跟着地，脚趾向前。身体反复缓慢用力下压，至腿部肌肉颤拦发酸，再换右腿弓步，这样反复做也能达到瘦腿目的。